以下是变成易瘦体质的方法：

1. 坚持健康饮食：少吃零食、糖果、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、全谷物、低脂、低热量的食物。保持良好的饮食习惯，控制摄入的卡路里。

2. 多喝水：每天喝足够的水，有助于代谢废物和毒素，并且有助于减少饥饿感。

3. 坚持运动：进行有氧运动和力量训练，坚持每天进行适度的运动，可以增加身体的代谢率，消耗更多的卡路里，有助于身体健康和减轻体重。

4. 控制情绪：适当控制焦虑、压力、愤怒、抑郁等情绪，因为这些情绪会导致身体代谢率下降，影响身体健康。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和代谢增加。

6. 减少坐着时间：长时间坐着会导致身体代谢下降，增加体重。所以，要适当减少坐着的时间，多运动和活动身体。