以下几种茶可帮助降低血糖：

1. 绿茶：绿茶中的多酚成分可帮助提高身体的胰岛素敏感度，从而降低血糖水平。

2. 桑叶茶：桑叶含有丰富的黄酮类化合物，可促进胰岛素分泌，帮助降低血糖水平。

3. 乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚和儿茶素等成分可帮助提高身体的胰岛素敏感度，从而降低血糖水平。

4. 红茶：红茶中的多酚成分可以帮助提高身体的胰岛素敏感度，从而降低血糖水平。

需要注意的是，如果您已经是糖尿病患者，这些茶饮只能作为辅助降糖的手段，不能代替正规的药物治疗。同时，如果您有任何健康问题，请在尝试任何新饮料或饮食前咨询医生的建议。