1. 提高免疫力：花果茶中的多种营养物质，如花色素、多酚类、维生素C等，都可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗力。

2. 防止肥胖：花果茶中所含的多种成分，可以帮助促进代谢、降低体内脂肪含量，从而减少肥胖风险。

3. 消除疲劳：花果茶中的多种营养物质，如咖啡因、茶多酚等，都可以帮助提升精神状态、增强身体能量，缓解疲劳感。

4. 改善睡眠：部分花果茶中含有镇静和放松神经的成分，可以帮助调节睡眠质量，提高睡眠时间和质量。

5. 抗氧化：花果茶中多酚类物质可以对抗自由基，延缓衰老，保持血管健康，促进细胞再生。

6. 调节血糖：花果茶中的一些成分可以帮助调节血糖水平，适量饮用可以帮助控制血糖。

7. 降低血压：花果茶中的一些成分可以帮助舒张血管，降低血管阻力，从而降低血压。