长期饮用绿茶有以下好处：

1. 帮助保持健康：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的伤害，减缓衰老过程。

2. 改善心血管健康：绿茶可以降低胆固醇和血压，减少心脏病和中风的风险。

3. 改善脑功能：绿茶中的茶氨酸可以增强认知能力和记忆功能，减少老年痴呆的发生。

4. 改善代谢：绿茶可以促进脂肪代谢，降低体重和脂肪含量。

5. 提高免疫力：绿茶中的儿茶素具有抗菌和抗病毒作用，可以预防感染和提高免疫力。

长期饮用绿茶的坏处：

1. 茶垢：如果过量饮用绿茶，茶渍会滞留在牙齿和口腔，导致茶渍。

2. 过敏反应：对于某些个体而言，绿茶可以引起过敏反应，如头痛、恶心等症状。

3. 不利影响宝宝健康：孕妇要谨慎饮用绿茶，因为其中的咖啡因和茶碱可以影响胎儿的健康。同时，婴儿和幼儿也不宜饮用绿茶，因为其中的茶碱可以影响婴儿的神经系统。

总之，适量饮用绿茶对健康有很多好处，但需要注意不要过量饮用，以免产生负面影响。特别是孕妇和儿童应该谨慎饮用。