茶多酚的最佳服用方法取决于您的目的和个人情况。以下是常见的建议：

1. 饮用茶：最好的方式是通过饮茶来摄入茶多酚，尤其是绿茶、白茶和乌龙茶。建议每天饮用2-3杯茶。

2. 茶多酚提取物：有些茶多酚提取物可以作为保健品，您可以按照包装上的说明服用。

3. 饮食：可以在饮食中摄入茶多酚，例如黄豆、葡萄、黑巧克力、核桃、苹果、西兰花等都含有茶多酚。

4. 皮肤护理：茶多酚也可以通过护肤品的形式摄入。建议使用含有茶多酚成分的护肤品，如茶树精油、绿茶面霜等。

需要注意的是，不要超过日常推荐摄入量，过量可能会引起副作用。同时，如果您正在服用药物或有特定健康问题，最好在使用茶多酚之前先咨询医生的意见。