1. 准备一两勺大麦茶叶和适量的开水。

2. 把大麦茶叶放入一个泡茶的杯子或壶中，倒入热水，浸泡3-5分钟。

3. 等待茶水冷却到温热或略有温度时，准备好所需的器具，包括一块擦拭乳头的干净毛巾和一个容器收集乳汁。

4. 把泡好的大麦茶倒入一个大容器中，然后用一块干净的毛巾或棉球将温暖的茶水涂抹在乳头周围。

5. 轻轻按摩乳房，以帮助刺激乳汁流出。按摩的方法是用拇指围绕乳晕，向外螺旋状缓慢按压。

6. 当乳汁开始流出时，用容器收集每次泵出的乳汁。

7. 在喂奶之前或喂奶之后适当使用大麦茶回乳，可大大促进乳汁流出，同时减轻母乳淤积和疼痛。

注意事项：

-在回乳前一定要确保乳房清洁干燥。

-如果感到不适或局部有红肿等异常，需要及时就医。

-在回乳时，应注意不要过度按摩乳房，以免加重疼痛和造成乳腺炎等问题。

-对于不同体质的奶妈，回乳的时长和次数有所差别，需要根据自己的实际情况做出调整。