1.挑选新鲜的桑叶，去掉杂质和老叶；

2.将桑叶放入清水中用叉子捣碎或轻轻拍打，使其更容易释放出有效成分；

3.用冷水或温水浸泡桑叶，时间不宜过长，一般3-5分钟即可；

4.即可饮用，建议在早晨空腹喝，或饭后半小时内饮用。可以加入少量蜂蜜或柠檬汁调味。

注意事项：

1.桑叶泡水不宜过浓，一般用5-10片桑叶泡500毫升水即可；

2.孕妇、小孩、高血压者等人群慎用；

3.如果感觉不舒服或出现过敏反应，应立即停止饮用并就医。