茶的功效：茶含有丰富的天然抗氧化物和维生素，经常喝茶有助于降低心脏病和中风的风险、增强免疫力、降低血糖和胆固醇等。特别是绿茶中的茶多酚和咖啡因，具有提神醒脑、抗疲劳、促进代谢的作用。

茶的副作用：饮用过多浓茶或茶叶汤可能会导致茶毒，表现为头痛、晕眩、恶心、呕吐等。另外，茶中的咖啡因过多会导致失眠、心悸、头痛等副作用。因此，建议合理饮用茶，不要过量或过度浓烈的茶品。此外，有些人可能对茶饮过敏，表现为皮肤过敏、呼吸困难、畏寒发热等症状，应尽量避免饮用。