蒲公英茶的功效和作用有以下几个：

1. 利尿和排毒：蒲公英茶具有利尿作用，能够帮助促进身体内废物的排出，降低水肿。

2. 帮助消化：蒲公英茶可以刺激胃肠蠕动和胆汁分泌，提高消化能力，减轻胃酸反流和胃痛。

3. 抗氧化：蒲公英茶中含有丰富的抗氧化成分，能够预防细胞老化及DNA损伤，提高免疫力。

4. 改善睡眠：蒲公英茶中含有的成分可以调节神经系统，帮助放松身心，改善睡眠质量。

5. 降低胆固醇：蒲公英茶中含有类固醇、黄酮类和维生素B6等物质，有助于降低血液中的胆固醇含量。

6. 缓解头痛和风湿痛：蒲公英茶中含有抗炎成分，具有缓解头痛和风湿痛的功效。

需要注意的是，蒲公英茶虽然有很多好处，但是也有可能引起过敏反应，尤其是对花粉过敏的人。如果出现不适症状，应及时停用并咨询医生。