1、酸奶可以直接喝，又或者是喝水果搭配一起喝，都是可以帮助减肥的。可以在早中午吃饭之后喝一杯酸奶，但是要掌握好量。

2、平时可以将酸奶和香蕉，草莓，木瓜，苹果等水果混在一起吃，这样也是可以促进快速减肥的，因为水果中含有大量的维生素以及纤维素，有助于消化，避免脂肪堆积，从而促进减肥。

3、酸奶是有益于健康的，因为酸奶可以平衡肠道内的菌群，帮助排除毒素，以及促进消化，提高机体的代谢能力，之后就可以促进脂肪的分解以及燃烧，所以可以达到减肥的目的。