吃什么睡眠好 什么食物促进睡眠?
2023-12-29
更新时间:2023-12-29 13:31:28作者:未知
1、爬楼梯:除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
2、方法:抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
3、功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。