背单词做到又快又牢，是高中生英语学习的刚性需求。我们也介绍过，非常多，在一个月之内能够高效背完高中3500词的方法。那么高效记忆的秘密是什么？背后的逻辑又是什么呢？

学习动机

有一部分学生和家长认为，高中的3500词是高中三年学的，一两个月就背完了太极。这是认知太浅，造成的学习动机不足。

如果他们了解到，即便背完了3500词，做高考模拟卷也就只有80~110分，在高中也就算入个门，还有3500是相关的1.5万词组短语在后面等着，并且非要背完单词，再去背这些词组，短语才背得下来，那么他们也会着急。

这就是学习深度，和学习经验，给我们带来的学习动机，是无数后悔过的高中生和家长，反思带来的经验总结。

记忆时间模型

同样是背单词，为什么大多数的记忆方法都是主张背1~2个月？而不是背一周两周，又或者是四五个月，一两年呢？

这里面就涉及到中长期记忆要形成的过程中的“记忆周期”问题。记忆方法往往都是帮助你克服短期的遗忘，但是在转化成长期的记忆的过程中，如果不注意记忆周期的问题，很容易出现“背后忘前”。出现这种现象，会导致很多同学半途而废，坚持不下去。

大多数人的记忆周期是60天，在这个周期内，我们背过的单词最好能够复习两遍以上。按照这个时间模型，背高中的3500词就要做到每天背100个，用一个月时间背完，然后每天复习200个，再连续复习两遍。

记忆效率

当你的认知水平达到这一个步骤的时候，尼采可能会去想我应该要怎么样，在节约时间的情况下做到每天背100个单词。也就是在这个时候，你才有可能去主动学习各种各样的记忆方法。

我给大家介绍的记忆方法都是非常高效且简单，一般花十几二十分钟就能够学会，也都是无偿公开，在互联网上不要钱的公益方法。比如，廖唯伟的睡眠记忆法、李阳的疯狂三最法、北外学姐的A4记忆法，等等。

睡眠记忆法介绍的会比较多一点，因为它连配套词表都无偿提供了，公开在方法发明人廖唯伟的官网。词表按照高考阅读话题来划分单元，按话题出现的概率分成高频、中高频和中低频三部分，按菜单记忆法的方式排版，降低记忆心理压力。自己打印出来就可以背，非常方便，比较契合高中生应付高考的实际。

睡眠方法提高记忆效率的秘密主要是两点：

① 通过“一背四复习”，利用睡眠周期的特点，把睡眠闲置时间利用起来，产生记忆，同时提高睡眠质量，提升记忆力。

② 利用“机关枪式的读单词方式”产生口腔的肌肉记忆，提高了短期记忆到中长期记忆的转化率，同时在大脑中产生中英文条件反射式的关联。

记忆的维持

背完单词以后，做高考模拟卷的分数进入80~110分段，再继续背单词分数，就很容易遇到瓶颈。到了这一步就要继续背词组短语，比如背《高中英语1.5万考点》。

不管是平时的习题、阅读材料、高考模拟卷和真题，都会不断的考到你背过的3500词相关的1.5万词组短语，也喜欢考带有词组短语的单词。所以，在背词组短语的过程中，就已经在加强3500词中的重点单词的记忆，这些单词是不容易遗忘的。

但是，某些不带有词组短语，话题性比较强的，偏冷门一点的单词，就很容易遗忘。考试一旦考出相关话题，你还有可能因为忘了这些单词而丢分。所以，3500词隔一段时间还是要集中复习的。

只要你把握好复习的节奏，通常这类单词拿出一个周末的，下午就能够复习完，并保持住记忆。所以，保持记忆成果的秘密在于复习的频率和节奏，把握好了，不仅省时间，效果也好。