1. 温和易消化的食物：如米粥、面食、蔬菜、水果、豆腐等。

2. 一些温和的调味料：如生姜、大蒜、葱、八角、桂皮、香叶等。可以添加某些药材如黄芪、人参、枸杞等泡茶服用，都能起到养胃的作用。

3. 一些含有纤维素的食品：如燕麦、糙米、全麦面包、新鲜蔬菜、水果等。

4. 一些富含益生菌的食物：如酸奶、酸菜、豆腐乳、蜂蜜等。益生菌可以平衡胃肠道的微生态环境，保护胃肠健康。

5. 高蛋白质的食物：如鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶、豆类等。这些食物能提供身体所需的营养物质，使胃肠道得到适当的营养和修复。

6. 注意少食辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物。避免暴饮暴食，定时定量进食，保持规律性。适当运动，保持身体健康和心情愉悦也是保护胃的好方法。