后悔啊！真不该用踢脚线来取暖，学学湖南人的做法，便宜还升温快
2023-12-22
一千米训练用什么方法 跑一千米有什么方法吗
更新时间：2023-12-22 11:00:44作者：未知
1、持续跑：要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
2、重复跑：如4×400米要求跑者每400m在规定时间内完成。间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。
3、间歇跑的方法：间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
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