更换变速箱油的好处如下：

1. 提高变速箱的性能：变速箱油在使用一段时间后会变得污浊，导致润滑性能下降，从而影响变速箱的正常工作。更换变速箱油可以确保润滑系统的正常运行，提高变速箱的性能和寿命。

2. 防止变速箱过热：变速箱油可以有效地冷却和保护变速箱内部的金属零件。更换变速箱油可以确保变速箱正常工作时的温度控制在正常范围内，从而防止变速箱过热。

3. 减少磨损和故障：变速箱油含有添加剂，可以降低金属零件的摩擦和磨损，延长变速箱的使用寿命。更换变速箱油可以清除沉淀物和杂质，减少磨损和故障的发生。

4. 提高燃油效率：变速箱油的性能和状况会直接影响车辆的燃油效率。更换变速箱油可以使变速箱运转更加顺畅，减少能量损失，从而提高燃油效率。

总的来说，定期更换变速箱油可以保持变速箱的良好状态，延长变速箱的使用寿命，提高车辆的性能和燃油经济性。