吃大蒜有以下几个好处：

1. 去湿化痰：大蒜具有辛温的特性，可以促进体内湿气和痰湿的排出，有助于改善体内湿气重的状况。

2. 抗菌消炎：大蒜含有丰富的硫化合物，具有抗菌、抗炎的作用，可以有效清除体内湿气引起的炎症反应。

3. 促进消化：大蒜可以刺激胃液分泌，增加食欲和消化功能，有助于改善湿气重引起的消化不良问题。

4. 强化免疫：大蒜含有丰富的抗氧化物质，可以增强机体免疫力，提高抵抗力，有助于预防湿气重引起的感染疾病。

需要注意的是，如果体内湿气重严重，建议在饮食调理的同时，结合其他治疗方法（如中药调理或中西医结合治疗）进行综合治疗。此外，对于某些患有胃炎、溃疡等胃肠道疾病的人群，大蒜可能会刺激病情，需谨慎食用。最好在专业医生的指导下进行食疗。