喝牛奶有很多好处：

1. 增强免疫力：牛奶富含维生素D、维生素A和蛋白质，可以帮助增强免疫系统，提高身体的抵抗力。

2. 构建健康骨骼：牛奶是维持骨骼健康所需的主要来源之一，因为它富含钙和维生素D，可以预防骨质疏松症和骨折。

3. 促进大脑发育：牛奶含有丰富的蛋白质和B族维生素，这些营养物质对大脑发育至关重要，有助于提高智力和记忆力。

♀ 4. 缓解压力和焦虑：牛奶中的蛋白质可以帮助稳定情绪，促进放松和睡眠，缓解压力和焦虑。

5. 提供美容功效：牛奶含有丰富的维生素E和脂肪，可滋润皮肤，减少皱纹，使皮肤更加健康和光滑。

总之，晚上喝牛奶不仅可以补充营养，还能带来许多健康和美容的好处。但请注意个人情况，如果有牛奶过敏或消化问题，请谨慎饮用。