吃娃娃菜有以下几个好处：

1. 富含营养：娃娃菜含有丰富的维生素C、维生素A、维生素K和膳食纤维等营养物质，有助于增强免疫力、促进视力和血液凝固等功能。

2. 低卡路里：娃娃菜是一种低热量的蔬菜，每100克仅含有13卡路里的能量，适合想要减肥或控制体重的人食用。

3. 改善消化系统：娃娃菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘和其他消化问题。

4. 抗氧化作用：娃娃菜富含抗氧化物质，如类黄酮和羟基儿茶素，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害。

5. 降低心脑血管疾病风险：娃娃菜中的维生素K有助于血液凝固，维生素C可保护血管内皮细胞，同时低脂肪、低胆固醇的特性也使其成为心脑血管健康的理想食物。

总的来说，吃娃娃菜有益于健康，可以提供多种营养物质和抗氧化剂，同时帮助控制体重、改善消化系统和降低心脑血管疾病风险。