吃鸭蛋有以下好处：

1. 蛋白质丰富：鸭蛋中含有高质量的蛋白质，蛋白质是人体所需的重要营养素之一，能够帮助身体修复和建立组织，促进肌肉生长。

2. 矿物质丰富：鸭蛋富含矿物质，如钙、磷、铁、锌等，能够促进骨骼的健康发育、增强免疫力、提高血红蛋白的合成等。

3. 丰富的维生素：鸭蛋富含维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素D等，有助于维持视力、提高免疫力、促进血红蛋白的生成等。

4. 促进肝脏健康：鸭蛋中的卵磷脂和胆碱等成分有助于保护肝脏健康，预防脂肪肝、酒精性肝炎等肝脏疾病。

5. 对皮肤有益：鸭蛋中的蛋白质和矿物质对皮肤有滋润和修复作用，有助于改善皮肤干燥、粗糙等问题。

需要注意的是，鸭蛋的胆固醇含量较高，如果存在胆固醇问题或者有心血管疾病的人群，应适量食用或避免过量摄入。此外，食用鸭蛋时要确保煮熟，避免食用生蛋。