以下是一些养肝护肝的食物和水果：

1.苦瓜：苦瓜含有丰富的黄烷酮和维生素C，可以去除肝脏的毒素。

2.红枣：红枣富含维生素C和矿物质，对肝脏有调养作用。

3.莲藕：莲藕含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够改善肝功能。

4.草莓：草莓富含黄酮类化合物和维生素C，可以清除肝脏中的自由基。

5.山楂：山楂含有多种维生素和生物碱，可以提高肝脏的代谢能力。

6.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进肝脏的解毒和代谢功能。

7.海带：海带含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以清除肝脏中的有害物质。

8.芹菜：芹菜有利尿、降压和减肥作用，可以促进肝脏的代谢功能。

9.核桃：核桃富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，可以提高肝脏的抗氧化能力。

10.香蕉：香蕉含有多种维生素和矿物质，可以促进肝脏的代谢和解毒功能。