苹果的好处与功效包括以下方面：

1.富含维生素：苹果含有丰富的C、B族和E维生素，可以促进身体免疫系统的正常运作。

2.帮助消除毒素：苹果中含有大量的纤维素和果胶，可以帮助身体排出毒素和废物，保持身体健康。

3.维持消化系统健康：苹果中富含果胶和纤维素，能够刺激胃肠蠕动，促进消化，预防便秘。

4.有益心血管健康：苹果含有丰富的多酚类化合物，能够降低胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。

5.缓解压力：苹果含有维生素B6和叶酸等成分，可以调节神经系统，缓解压力，提高睡眠质量。

6.保护眼睛：苹果中的类胡萝卜素和维生素A等成分有助于保护视力，减少眼部疾病的发生。

7.促进骨骼健康：苹果中富含钙和磷等矿物质，有助于骨骼生长和保持骨骼健康。

总的来说，苹果是一种非常健康的水果，它不仅有各种丰富的营养成分，而且还具有多种保护和促进健康的功效。经常食用苹果可以有效地预防疾病，保持身体健康。