喝桑葚的好处包括：

1. 抗氧化：桑葚是富含抗氧化剂的水果，能够抑制自由基的产生，减缓细胞老化。

2. 补血：桑葚中含有大量的铁元素，能够增加血红蛋白的含量，缓解贫血症状。

3. 降血压：桑葚中含有一定的钾元素，能够调节血压，防止高血压的发生。

4. 改善视力：桑葚中含有丰富的维生素A，能够帮助改善视力。

5. 减肥美容：桑葚能够帮助促进新陈代谢，有助于减肥，同时还能够美容养颜。

喝桑葚的坏处包括：

1. 过量会引起腹泻：桑葚中含有一定的单糖和双糖，如果过量食用会引起腹泻。

2. 患有糖尿病的人不适宜食用：桑葚中含有一定的糖分，患有糖尿病的人应该注意控制摄入量。

3. 对孕妇和婴儿不利：桑葚中含有一些草酸和不利于人体吸收的成分，孕妇和婴儿不宜食用过多。