请先进行必要的准备工作，包括：

1. 确认水深和泳道：了解水深和泳道长度，确保自己有足够的游泳经验，并找到适合自己的泳道。

2. 穿戴合适的泳衣和泳帽：选择合适的泳衣和泳帽，以提供足够的支持和保护。

3. 多做热身运动：进行几分钟的热身运动，例如快步走、跑步或伸展运动，以减少受伤的可能性。

4. 检查泳池水质：检查水质是否符合卫生标准，以避免感染疾病。

5. 遵循游泳安全规则：遵循游泳安全规则，例如在有救援员和其他人员陪同下游泳，不在疲劳或不适时游泳，避免在游泳池边或深水区域跳跃或冲浪， etc.