小叶苦丁茶是一种天然的草本茶饮，具有以下功效与作用：

1.改善睡眠质量：小叶苦丁茶中的成分具有镇静作用，可以帮助降低身体和大脑的兴奋度，有助于睡眠。

2.缓解焦虑和压力：小叶苦丁茶中的有效成分具有平衡神经系统的作用，可缓解身体的紧张感和情绪的烦躁。

3.抗氧化：小叶苦丁茶中的多酚类物质具有抗氧化作用，可保护身体的细胞和器官，减缓机体老化。

4.帮助消化和松弛肌肉：小叶苦丁茶中的成分具有松弛肌肉和促进胃肠消化的作用。

小叶苦丁茶的禁忌：

1.孕妇和哺乳期妇女不建议饮用小叶苦丁茶。

2.尽管是天然草本茶饮，但过量饮用小叶苦丁茶仍可能引起一些副作用，如头晕、恶心、腹泻等。

3.小叶苦丁茶与一些药物可能存在相互作用，如苯二氮类药物和催眠药物等。请咨询医生了解使用方法和注意事项。