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50、100米短跑训练方法有哪些技巧分享给大家

更新时间：2023-06-18 15:03:18作者：未知

50、100米短跑训练方法有哪些技巧分享给大家

1、高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。

2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。

3、跑楼梯，用高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。

4、摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，手臂放松自然摆动。

5、韧带训练，是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。

本文标签： 100米

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