1、一个馒头的热量并不是特别的高，每一个馒头的重量大概在50克左右，含有热量200大卡上下。

2、适量的吃馒头可以有效的增强人体的免疫力，吸收馒头之中比较丰富的营养成分，比如说碳水化合物、蛋白质、氨基酸，能够促进新陈代谢的正常进行。但是对于糖尿病的患者来说，不建议吃太多的馒头，不然有可能会升高血糖，从而导致糖尿病的症状加重。