1、吃夜宵一般情况下不利于身体健康，但是如果出现睡前太饿的情况，适当地吃夜宵也有一定好处。但是不建议过量吃夜宵，以免引起不适。

2、好处：当人体处于饥饿的状态中，很容易导致工作效率降低，所以适当吃夜宵能够有效地提高工作效率，并缓解饥饿感，还能补充机体所需要的营养物质。但建议夜宵选择清淡易消化的食物，如小米粥、豆腐脑等。

3、坏处：吃夜宵一般是在睡前，会导致吸收的热量在体内堆积，导致发胖，若夜宵时选择油腻刺激食物还会加重胃肠道负担，引起出现腹痛、腹胀等不适，长时间后会患上胃部疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等。