1. 限制使用时间：制定明确的规定，例如每天限制使用时间或者只有完成作业后才能使用手机。

2. 增加其他活动：让孩子参加其他有趣的活动，例如运动、绘画、阅读等，分散他们对手机的注意力。

3. 提供其他替代品：给孩子提供一些其他的替代品，例如玩具、益智游戏等，来代替手机成为他们的娱乐方式。

4. 与孩子沟通：与孩子建立良好的沟通关系，告诉他们手机对身体和心理健康的影响，帮助他们意识到手机使用的正常范围。

5. 以身作则：父母应该以身作则，自己也要减少手机使用时间，这样孩子才会认真听取建议。

6. 安装家长控制软件：为了确保孩子的安全和健康，可以安装一些家长控制软件，帮助监控孩子的手机使用情况，并做出相应的限制。