以下是提高孩子注意力和自控能力的一些方法：

1.利用有趣的活动提高孩子注意力和自控能力。例如让孩子参加各种游戏、乐器演奏、运动、手工制作等等。这样的活动既能提高孩子的兴趣，也能培养孩子的自控力和耐性。

2.建立规律的生活习惯和规矩。让孩子有一个明显的日常作息，例如定时吃饭、睡觉等等。同时，教导孩子遵守一些简单的规矩，如要按时完成作业，不要捣乱等等。这样可以帮助孩子建立自律和自控的能力。

3.鼓励孩子从事长期的有挑战性的活动。例如让孩子学习一门乐器、学习一种新的运动、参加城市公益组织等等。这些长期的、需要持续努力的活动可以帮助孩子克服挫折，提高自控能力。

4.提高孩子情绪管理能力。这意味着让孩子学会控制自己情绪，例如不要轻易生气、不要过于兴奋等等。这可以通过教导孩子一些情绪管理技巧来达到，如深呼吸、冷静思考等等。

5.提高孩子集中注意力的能力。我们可以通过上述讲述的一些方法，也可以增加孩子的阅读时间、做一些适当的思维游戏、提高孩子解决问题的能力与兴趣等等方式。