年轻，就可以为所欲为了吗？

前段时间，一个20岁小伙，因为熬夜打游戏猝死。好在医生抢救及时，才让小伙“死后复生”。

猝死，真的越来越年轻化了！

不仅是20出头的年轻人，很多高中生也因为熬夜学习导致脑中风，更有小学生在上课的时候猝死。

这些逝去的生命让我们惋惜，同时也在提醒我们：熬夜伤害每一个人，不会因为孩子年纪小就会放过他们！

科大大明白现在的孩子学习压力大，但是熬夜学习，孩子未来就能上985，211吗？

经常听到妈妈抱怨，孩子写作业写到半夜，每天上床睡觉都11点多了，关键也没见考试成绩有多好！

其实晚上熬夜写作业，孩子白天上课更难集中注意力。

那些为拥有更多学习时间，而放弃睡眠时间的学生，第二天课堂上的表现只会更差。

因为研究表明，熬夜真的会变笨！

波士顿大学的新研究表明，咱们在睡觉时，大脑中会发生一些不可思议的事情。

睡着后，大脑里的神经元会安静下来，但是，供给脑部的血流却会继续流淌。

然后，负责脑部废物的胶质细胞开始运转，间质间隙增加有关，从而加速代谢产物的清除。

让咱们和孩子更出色地完成白天的工作和学习！

如果娃在熬夜，这个过程就会受到影响。

长此以往，大脑在夜间难以恢复最佳状态，日间的学习生活质量也就随之降低，形成恶性循环，就越发影响孩子在学习中的发挥。

孩子变笨了，真不是基因的错！

所以笨鸟可以先飞，但别在晚上飞了！

图片来源：科学家庭育儿原创

熬夜的危害当然不止于此，变笨只是一小步......

大家可能都有体会，熬夜一段时间后，咱们的皮肤就会变差，接下来就是变丑、变胖。

但这还是轻的，如果继续熬夜下去，还有一些可怕的变化，会在我们和娃的身上发生……

危害一：免疫力下降，易生病

免疫缺陷也是睡眠不足的常见后果。

身体得不到足够的休息，肯定会削弱免疫系统的防御能力，使娃的身体容易感染病毒，患上感冒、过敏等疾病。

在一项研究中，慢性的睡眠缺失甚至能导致抗流感病毒免疫接种的免疫反应减弱。

熬夜制造爱生病的娃！而不是体格强壮的娃！

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危害二：伤害心脏

晚睡是心血管疾病生根的最好时机，睡眠不足产生的压力，不仅大大增加了心脏的负担，同时也扰乱了人体的正常代谢。

特别是幼儿时期的孩子，他们会因为睡眠不足而烦躁易怒，很难平静。

带过娃的家长都知道，孩子过点不睡可能会难以入睡，开始闹觉。

这是因为无法入睡的过度压力造成的反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子。

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危害三：长不高

我们都知道，孩子在长个子期间，是需要生长激素帮助孩子长高的，吃好睡好非常关键。

孩子晚睡或睡眠不足，对身体都是一种过度刺激，会导致糖皮质激素飙升。

这种压力荷尔蒙会让脑下垂体减少分泌生长激素，影响孩子的生长发育。

晚上22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，不仅长不高，还会长胖。

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危害四：容易长胖

很多父母都认为，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而事实却恰恰相反。

如果睡眠时间缩短，人体内增强食欲的荷尔蒙——食欲刺激素会大量分泌，而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少。

这样一来，食欲会一直增加，超重或肥胖也就来了。

（我以后再也不熬夜写稿子了，中年男人害怕发福）

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既然熬夜给孩子带来的危害那么大，那父母又该怎样让孩子早睡觉呢？

建议一：制造睡眠环境

睡觉时，一定要消除所有的光干扰：

拉紧窗帘；

关掉房间所有的灯；

关掉电视机；

关掉电脑；

关掉数字时钟上的灯光显示。

建议二：定时定点好习惯

每天固定时间上床睡觉，如果孩子不想睡，孩子的就寝时间推迟不可超过15分钟。

比如每天规定9点睡觉，入睡时间最晚不超过9：15。

为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

只有在熟睡的时候，孩子的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。

图片来源：科学家庭育儿原创

建议三：避免睡前刺激活动

刺激活动包括吵闹的玩耍、看电视和玩电子游戏。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。

到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

例如：讲床边故事或者睡前泡澡，安抚他们的情绪，能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。

这是孩子的理想作息模式。

孩子的健康比成绩重要，成长比成功重要！

所以，熬夜的孩子和爱熬夜的你，从今天开始，一定要早点睡觉。

其实道理大家都懂，但为啥大家还是放不下手里的手机。

有网友说熬夜熬得不是夜，是自由！

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