1、香蕉

哺乳期女性可以适当多吃一些香蕉。香蕉不仅仅富含钾元素以及铁质，而且也有丰富的膳食纤维。而女性在产后很容易出现便秘和贫血一类症状，所以多吃香蕉可以起到润肠通便的功效，可防治便秘，还可以帮助补充足量营养。

2、橘子

橘子中含维生素c以及钙质等营养物质的含量较多，经常食用不仅可以美容养颜，也可以有效增强血管壁的弹性、韧性，从而可防止出现出血的症状。而由于产妇在生孩子时往往会导致子宫内膜受到创伤，且会有恶露症状，所以非常适合多吃一些橘子，同时也可以促进婴儿牙齿和骨骼及整个身体生长。

3、红枣

红枣可以说是营养价值最好的水果之一了，其中的铁质含量十分丰富，具有补血养血以及益气生津等多种功效。因此非常适合产后出现气血不足的哺乳期妈妈食用，也利于预防宝宝出现贫血一类病症。

4、桂圆

桂圆作为补血益脾之佳果，可以作为哺乳期妈妈的饮食选择之一。在平时多吃桂圆，既可以补脾胃之气，又能帮助补心血不足。

5、苹果

苹果是是哺乳期妈妈最保险的水果，主要是其性偏温，不会产生较大的刺激。而苹果中含多糖、钾离子、果胶以及酒石酸等物质，多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜和减轻疲劳的作用。

6、奇异果

奇异果当中的维生素C含量极高，有解热止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期妈妈可经常食用。