1、控制看电视、玩手机的时间；想要让孩子有自控能力，不再沉迷于电视手机，首先要给孩子定好规矩，不能让他为所欲为。比如规定只有保质保量地完成作业，才能看多久电视；吃饭时不能玩手机等等，规矩一旦制定就要严格地遵守，持之以恒的坚持。由于孩子的视力还处在发育时期，看电视的时间一次最好不要超过40分钟。

2、转移孩子的注意力；组织了孩子看电视、手机，但是他心里还是会一直想着电视、手机的内容，或者因此闷闷不乐，这时候家长就可以尝试着转移孩子的注意力，让他做其他感兴趣的事情，比如画画、玩玩具，或者吃喜欢的零食……家长可以陪着孩子一起做这些事情，在那耐心的讲解为什么不能一直看电视，达到沟通、交流的目的，增进亲子关系，孩子会变得更懂事哦！

3、增加户外运动；有的孩子长时间呆在家里，感到无聊就只能玩手机、看电视，久而久之就会成谜于此。家长平时可以多带孩子到户外运动，接触大自然、多交朋友，也可以培养孩子一两体育爱好、比如打篮球、游泳等，这样不仅有利于孩子的健康，还能让孩子摆脱手机电视的诱惑。

4、用优质的影片取代不好的节目；凡事都有两面性，在这个信息发达的时代，网络世界也可以成为孩子学习认知的窗口，比如时事热点、优质的纪录片、电影等，家长可以鼓励孩子看电视也要会选择优质内容，家长还可以和孩子一起讨论，培养孩子的价值观。

5、不要把电视、手机当做保姆！忙工作、忙家务就让孩子自己看电视、玩手机；孩子哭闹哄不好，就给他用ipad放动画……家长们俨然将手机、电视当作了保姆，家长可以找些有意义的事给孩子做，但不要让电视手机来“代替自己”陪伴孩子！

6、以身作则；身教大于言传！孩子就是父母的影子，父母的行为对孩子的成长影响深远，想要让孩子摆脱电子产品的“控制”，家长也要注意不要做低头族，陪伴孩子不是坐在他旁边玩手机，而是要真正参与其中，用心和孩子沟通。