青春期女孩的情绪波动很正常，由于荷尔蒙水平的变化导致情绪更加不稳定。这种情况下，家长可以通过以下方式帮助女孩子应对脾气暴躁的问题：

1.理解和支持

家长需要理解女孩子的情绪波动，并向她们传递支持和安慰的信息。告诉女孩子他们的情绪反应是正常的，家长和朋友都在他们身边支持他们。

2.沟通

和女孩子进行开放和诚实的对话，以了解她们内心的感受和想法，并帮助她们更好地应对脾气暴躁的情况。

3.锻炼和放松技巧

帮助女孩子缓解压力和焦虑的技巧，例如深呼吸、瑜伽和冥想。此外，还可以鼓励她们进行一些有趣的活动，如运动、音乐和艺术等，帮助她们平衡情绪。

4.建立规矩

建立一些明确的规矩和责任，帮助女孩子控制自己的情绪，并促进家庭和谐。

总之，通过了解和支持，沟通交流，锻炼放松和建立规矩等方法，家长可以帮助女孩子更好地应对青春期的情绪波动和脾气暴躁。