1.调整心态：不要把高考看作是一场大事，而是把它看成是你前几年所学的根据和积累的考试，用心态和平常心对待，不要给自己太大的压力和负担。

2.制定复习计划：制定一个学习时间表，坚持按计划执行，制定目标，每周定时回顾自己的学习效果，适时调整学习计划。

3.有良好的睡眠和饮食习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果和饮水，多运动。

4.放松自己心情：学习外，也要适时放松自己，听听喜欢的音乐、游戏或者读些好书，寻找自己喜欢的事情做。

5.寻找支持和帮助：和身边的人聊聊天，诉说自己的情绪和心情，和朋友、父母等人相互鼓励、支持。

6.心理疏导：可以找心理老师、农村医生、专业机构咨询心理问题，纾解焦虑情绪。

7.实现自我价值认同：在学习外，可以寻找自己的兴趣爱好，发展自己的能力和特长，实现自我价值认同，让自己的内心得到更多的满足和成就感。