1.学会积极思考：尝试将问题转化为挑战，积极寻找解决方案，而不是仅看到问题本身，这有助于转换负面情绪。

2.注重自我肯定：建立自己的自尊心，强化自己的能力和取得成功的经验。

3.学会从自己的错误和挫折中学习：学会从过去的经验中获取教训，明白失败并不等于无法成功。

4.保持积极的社交关系：与乐观、人心向善的朋友交往，与他们分享快乐和挑战。

5.培养健康而积极的生活方式：健康饮食、适当运动和充足休息都可以降低压力、提高活力和情绪稳定性。

6.注意控制负面情绪：当出现消极情绪时，及时寻找有效的方式缓解并控制其影响，避免情绪波动过大。

7.寻求帮助：与身边的心理医生或咨询师交流，了解自己的情绪状况，从而更好地发现及处理问题。