1. 冷静下来：如果你发现自己正处于情绪失控的状态，先暂停几分钟冷静下来。不要在情绪高涨的时候和孩子争吵，这只会让事情变得更糟。

2. 表达自己的情绪：在冷静下来后，试着跟孩子表达自己的感受和情绪，告诉他们你的不满和担忧。不要让自己的情绪控制你的反应，尽可能保持理性。

3. 找到问题的根源：如果你发现自己经常情绪失控，那么有必要找到问题的根源。是因为孩子的行为让你不满？还是因为你自己的情绪管理有问题？找到根源可以帮助你更好地处理类似的情况。

4. 找到解决问题的方法：一旦找到问题的根源，就可以想办法解决它。例如，如果孩子的行为让你不满，你可以跟他们谈话，并告诉他们你的期望和需求。建立起互相尊重和合作的关系是缓解冲突的关键。

5. 寻求帮助：如果你发现自己经常情绪失控，那么可以考虑寻求专业的帮助。一些咨询师和心理医生可以帮助你找到更好的情绪管理方法，改善你的家庭关系。