1. 与孩子沟通：在孩子上瘾的时候，与他们进行相互尊重和理解的双向沟通是非常重要的。让他们明白过度使用手机的后果，与他们一起找到更健康和有趣的活动。

2. 设定限制：通过规范使用手机的时间和地点，孩子可以更好地控制他们的手机使用量。制定家庭规则，例如规定某一时间点后不能使用手机，或是使用手机的场所，并严格执行这些规矩。

3. 提供其他休闲活动：帮助孩子寻找其他有趣的活动，例如户外运动、图书阅读等等。为他们提供多样化的活动创造条件，当他们在拥有更好的选择时，就不太容易依赖手机。

4. 亲自做榜样：孩子往往会照镜子，加入家人一同遵守规则和改变自己的使用习惯。家长如能充分利用时间除去手机的干扰，将是孩子放下手机的很好的引导。

5. 监督和检查：坚实的监督是必要的，这可以防止孩子将手机和网络成瘾作为习惯。为了避免让孩子把时间糟蹋在至趣时，可以使用一些监督与检查工具。

总之，帮助孩子从手机上获得控制，需要家长们耐心、关注和沟通的过程。