1. 建立良好的饮食习惯：饮食习惯是从小养成的，家长可以引导孩子多尝试各种不同的食物，让孩子尝试并喜欢上各种不同的食物。

2. 给孩子做好榜样：家长可以作为榜样，劳动、学习都需要饮食的支持，多食用有营养的食品，不挑食，有利于孩子发展。

3. 将食物做成有趣的形状：孩子通常喜欢吃颜色鲜艳、形状各异的食品，可以把食物做成有趣的形状，吸引孩子的注意力。

4. 少吃零食：让孩子少吃零食，这样他们比较容易感到饥饿和真正饿时有食欲。

5. 多鼓励孩子：家长可以多鼓励孩子，让孩子尝试新鲜的食物，并赞扬孩子尝试的勇气，让孩子自信并积极的去尝试。

6. 不要强迫孩子：请不要用强迫的方式强迫孩子食用自己不喜欢的东西，这可能会让孩子对食物产生厌恶的心理，无法达到良好的效果。