1. 给孩子规定使用手机的时间和范围，例如只能在特定时间使用，只能使用一定时间，并且只能使用特定的应用。

2. 在家里设置一个公共区域，让孩子在这里“为所欲为”，可以做一些体育运动、玩具游戏等，放手机。

3. 给孩子提供其他更有趣的活动，例如去户外玩耍、阅读、画画、玩桌面游戏等，减少孩子对手机的依赖性。

4. 和孩子聊天，倾听孩子的需求和感受，看看他们为什么沉迷于手机，然后根据孩子的意见做出调整。

5. 着手安排孩子的时间，让他们有更多的课外活动和社交活动，减少过度使用手机的机会。

6. 跟孩子一起学习如何更好地管理时间，在这个过程中教育他们如何更好地控制手机使用的时间和频率。

7. 父母应该成为孩子的榜样，减少自己使用手机的时间，并且在家里营造一个收集、体验和交流的环境，让孩子感受到属于自己的亲子时光。