1. 按时勤睡：早上要早起，且晚上尽量不要熬夜，以保证孩子有足够的睡眠时间。

2. 营造安静舒适的睡眠环境：保持房间通风，避免刺激性气味和声音干扰，给孩子一个愉悦的睡眠环境。

3. 在晚间放松活动：在孩子睡前逐渐收敛游戏和学习活动，让孩子平静下来，助于进入睡眠状态。

4. 坚持安排午睡：如果孩子在学校不午睡，回家后一定要给他安排一个固定的午睡时间。

5. 进行相应的放松活动：午睡前可以给孩子进行一些简单的、放松的活动，如听音乐、看图书等，有利于孩子进入睡眠状态。