以下是一些可能有用的建议：

1. 设立规则：为了帮助孩子逐渐脱离手机沉迷，可与孩子达成一些共识和规定，如每天使用手机的时间限制、不允许在某些时间段使用手机等。

2. 以身作则：孩子很容易受到成人行为的影响，父母应该自己保持良好的手机使用习惯，不要总是把手机拿在手上。

3. 定期进行户外活动：将孩子带到户外做些有趣的事情，如野餐、散步、游泳等，这可以帮助孩子远离手机并建立健康的生活方式。

4. 提供替代活动：为了协助孩子逐渐减少手机使用时间，家长可以提供一些替代活动，如阅读、绘画、乐器等，帮助孩子探索新的兴趣爱好并缓解手机的诱惑。

5. 寻求专业支持：当孩子的手机使用已经严重影响日常生活和学习时，家长可以寻求心理学家或儿童精神科医生的支持和建议。