1.制定家规：制定一个家规，规定孩子使用手机的时间和场合。例如，规定只能在特定时间段和场合使用手机，比如完成学习任务之后，或者在家庭聚餐时不能使用手机。

2.激发孩子的兴趣：让孩子尝试新事物，培养他们的兴趣和爱好。可以让孩子参加一些体育活动、音乐表演或者艺术课程，让他们享受与人交往和创造的乐趣。

3.带孩子出去走走：父母可以带孩子到户外体验游戏和探险，参加一些户外运动活动，让他们亲身感受生活的美好和自然的奇妙。

4.家长身教：家长要以身作则，减少自己使用手机的时间，跟孩子一起进行户外体验或者家庭活动，建立亲子关系和信任。

5.限制网络选择：通过设置家庭网络进行内容限制，屏蔽不适合孩子的内容和应用，尽量保持网络健康和安全，避免孩子沉迷于游戏或者社交网站。