1. 約定使用時間：和孩子約定使用手機的時間，不要超過一定的時間。可以和孩子商量，按照孩子的流覽量和兴趣缩小范围。

2. 給孩子足够的時間：可以给孩子指定一些充实有趣的活动，比如读书、运动等，以充实孩子的悶時間。

3. 限制手機使用地點：制定合适的手机使用场所，不要让孩子带手机进入寝室或厕所等私人地方。

4. 建立家庭規範：建立家庭規範，确立使用手机的目的、时间等，从小培养孩子“自制力”。

5. 与孩子沟通：与孩子沟通，告诉孩子使用手机的危害，让孩子学会自然规划自己时间。可以对孩子游戏记录进行监控，协助孩子接受自制，向家人和老师汇报使用手机的情况，并听取意见和建议。

6. 安排比较充实自制的活动：鼓励孩子重视其他的兴趣爱好，安利学习兴趣，非网络虚荣价值，让孩子多到户外运动，参加更多的实体世界活动，让家庭生活变得更加多彩多含义。