1.明确规定时间：要与孩子商量并明确规定好手机使用的时间，例如每日一小时，仅允许在完成作业和学习任务之后使用。

2.设定家庭无手机时间：一些家庭通过设定家庭无手机时间来减少孩子使用手机的时间。这个时间段可以是晚饭时间、一起看电影的时间、睡前故事时间等。

3.监督孩子使用：可以使用家长控制app对孩子的手机进行监控和限制。

4.寻找替代活动：家长可以指导孩子做一些必要的替代活动，例如阅读、户外运动、艺术创作等。

5.与孩子沟通：要与孩子进行深入的交流，了解他们为什么喜欢用手机，如何使用手机等等，帮助他们建立正确的使用手机意识。

6.做出榜样：家长应该在日常生活中做出榜样，自己控制好自己的手机使用习惯，让孩子看到正确的例子，培养孩子正确的生活和学习态度。