1. 确定目标：明确自己想要达成的目标和计划，并制定详细的行动计划。

2. 分解任务：将任务分解成小的部分或步骤，以方便自己逐一完成。

3. 制定计划：制定合理的计划，并开展工作，不要拖延或犹豫。

4. 建立习惯：养成按时开始工作的习惯，保持日常生活的规律。

5. 寻求支持：请家人、朋友或同事在需要时给予支持和指导。

6. 保持动力：保持自己的激情和动力，不要被失败或挫折打倒。

7. 惩罚奖励：对自己的行为进行奖惩，以激励自己更好地努力。

8. 持续改进：不断反思自己的工作和生活方式，寻找持续改进的方法。