更新时间:2023-12-25 16:31:40作者:佚名
1、俯卧两头起锻炼目的:主要锻炼竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌。动作要领:完全放松地俯卧,手臂向头部上方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。
2、平板支撑锻炼目的:相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。动作要领:头部、上背、臀部保持一条直线,腹部、臀部用力紧绷,手肘位于正下方,后方用脚尖支撑。
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1、俯卧两头起锻炼目的:主要锻炼竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌。动作要领:完全放松地俯卧,手臂向头部上方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。2、平板支撑锻炼目的:相对地
2023-12-25 16:31
1、藕粉是杭州的名产。但它不产于西湖,而主产于杭州艮山门外至余杭县塘栖一带。以余杭县沾桥乡三家村所产的藕粉最为出名,故又称“三家村藕粉”。这里种植的藕具有孔小,肉厚,味甜的特点,加工制成的藕粉,呈薄片状,色泽白里透红,取
2023-12-25 16:02
1、蒲公英可以泡水喝。方法为取蒲公英10-20g置于杯中,用开水将其浸泡并盖上盖子闷15分钟作用后即可饮用,注意此处所指的蒲公英为干燥的全草,泡水饮用的蒲公英一般不用鲜品,主要是由于蒲公英的种子比较容易散落。2、蒲公英具
2023-12-25 15:32
1、耳朵对我们来说非常重要,爱护耳朵首先要避免耳朵进水,不要到不洁的水中游泳;游泳前要先检查一下耳朵的情况,游泳时一定要戴好耳塞;游完泳后,用棉签将耳道里水,吸干净。2、其次就是避免噪声刺激,避免长时间待在高噪音的环境下
2023-12-25 15:03
1、饮食调理:(1)主食粗细搭配:主食中粗杂粮和薯类富含膳食纤维,日常饮食中可把部分精米/白面换成糙米、燕麦、小米、玉米、红豆、绿豆等,使全谷物和杂豆类食物达到主食的1/3。(2)蔬菜要足够:蔬菜每天300—500g,其
2023-12-25 15:01
1、首先当你坚持每天喝一碗黑芝麻糊,或许能够达到抗衰老、显现年轻的目的,特别是女性,如果能每天喝一碗黑芝麻糊,或许能够达到护肤美容的目的,丰富的维生素E达到抗氧化的目的,对于护理改善皮肤是极好的。较多的膳食纤维,还能加速
2023-12-25 14:32
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