黄瓜对身体有以下好处：

1. 营养丰富：黄瓜含有丰富的维生素C、维生素K和钾等营养物质，有助于增加人体对维生素和矿物质的摄取。

2. 促进水分摄入：黄瓜含有大量的水分，能够帮助补充身体所需的水分，有助于维持水分平衡。

3. 降低体重：由于黄瓜的热量较低，而且含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制饮食和减少体重。

4. 改善消化系统：黄瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘和其他消化问题。

5. 保持心血管健康：黄瓜中的钾有助于保持正常的血压水平，同时黄瓜中的黄瓜苷和黄瓜酮等化合物有助于降低心血管疾病风险。

6. 抗氧化作用：黄瓜中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和β-胡萝卜素，能够帮助减少自由基的损伤，保护细胞免受氧化损伤。

7. 皮肤保养：黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有助于保持皮肤的水分和弹性，减少皮肤干燥和皱纹的出现。

8. 改善口腔健康：黄瓜中的水分和纤维有助于刺激唾液分泌，有助于口腔卫生，减少口臭和牙齿问题的发生。

总的来说，黄瓜是一种低热量、高水分、营养丰富的食物，有助于健康饮食和维持身体的健康。