1. 建立规矩和约束：明确告诉孩子什么行为是可以做的，什么行为是不被允许的。在这种情况下，孩子不能有过多的自由来做想做的事情，否则会失去控制。

2. 限制娱乐和游戏时间：孩子通常会沉迷于电视、电子游戏等娱乐活动，从而失去自控能力。确保孩子有规律的娱乐和游戏时间，限制他们使用智能设备的时间，帮助他们控制自己的行为。

3. 激励与奖励：给孩子一些小的激励和奖励，可以帮助他们控制自己的行为。例如，如果孩子能保持计划的时间，可以给他一些小的奖励，比如看一小时电视或者可以选择一些小零食。

4. 培养自律能力：教育孩子如何做出自己的决定，如何制定自己的计划，以及如何按照计划进行。从小事开始，如清理房间，整理书包等等，慢慢引导他们起草计划和执行计划。

5. 给孩子更多的自主权：适当地给孩子更多的自主权，可以让他们有更多的控制力。比如，让孩子自己选择他们喜欢的衣服，或者决定自己的午餐，这是帮助孩子控制自己的一个好的开始。