以下是一些可以帮助孩子锻炼胆量的建议：

1.引导孩子面对恐惧：首先要理解孩子的恐惧，帮助他们认识到恐惧是自然的反应。然后，从小的、渐进的过程开始，带领孩子逐渐面对他们的恐惧，加深他们对这些事情的认识和理解。比如说，如果孩子害怕黑暗，你可以逐渐增加房间里的光线强度，然后逐渐减少光线强度。

2. 成功经验的积累：当孩子在逐渐面对他们的恐惧过程中取得成功时，这将大大增加他们的自信心。从而，他们将更加勇敢地面对未来的挑战。

3. 给予支持和鼓励：孩子在克服恐惧时需要的不仅仅是物理上的支持，还需要情感上的支持。因此，一定要在孩子面对他们的恐惧时给予他们支持和鼓励。

4. 预先准备好：对于孩子即将要面对的恐惧情境，提前准备一些必要的物品或信息可以帮助孩子更好地应对。比如说，如果孩子害怕坐飞机，那么提前给他们介绍一些关于飞行的信息，并为他们带上一些玩具或书籍等，可以帮助孩子缓解他们的紧张情绪。

总之，帮助孩子锻炼胆量需要一定的时间和耐心。我们需要做的是在孩子面对他们的恐惧时给予他们必要的支持和鼓励，以及逐渐引导他们克服这些障碍。