如果一个初中生对学校有恐惧感，可以考虑以下方法来缓解：

1.与老师或辅导员交流。初中生可能有许多内心问题，他们需要有人谈论。与老师或辅导员交流可以使他们感到得到支持和理解。

2.提高自信心。询问自己的长处并将精力集中于他们，这样可以帮助学生在学校内找到自己的位置，从而减少恐惧感。

3.鼓励参加课外活动。参加更多的课外活动，让初中生与同学互动，这样会使他们逐渐适应学校的环境，缓解恐惧感。

4.制定个人目标。帮助初中生找到他们的学习目标，并尽力实现它们。成功感和成就感可以促进自信心，降低恐惧感。

5.提供支持。家长可以成为初中生的支持者，听取他们的烦恼，并提供必要的帮助和鼓励。这会使他们感到安心和安全。